Hatsjie… De herfst en meteorologische winter is begonnen. Tissues zijn niet aan te slepen, evenals Strepsils en paracetamol. Iedereen om je heen is verkouden of heeft de griep te pakken. In deze periode ben je er veel vatbaarder voor dan in de lente of zomer.
Niemand zit er op te wachten om dagen uit de running te zijn en zich lamlendig te voelen. Toch ontkom je er bijna niet aan om ook door de griep geveld te worden. Dat is natuurlijk heel vervelend. Er zijn echter een aantal dingen die je kan doen om de griep op afstand te houden.
-
Ventileren
Zet ‘s ochtends als je uit bed gaat de ramen open. Het is natuurlijk een stuk frisser deze maanden, maar dat is juist goed. Daardoor kunnen de virusdeeltjes naar buiten en wordt de lucht gezuiverd. Wanneer je naar buiten gaat, moet je je uiteraard wel goed warm aankleden.
-
Was je handen
Door je handen te wassen en niet aan je gezicht te komen, voorkom je besmetting door virussen en bacteriën. Het beste gebruik je zeep of desinfectie middel. Ook een beetje logisch nadenken kan helpen, want hoe vaak worden bepaalde dingen niet door anderen aangeraakt? Dat maakt je ook kwetsbaar.
-
Drink veel water en pas je voeding aan
Water zorgt ervoor dat de afvalstoffen in je lichaam beter worden afgevoerd. Koffie en alcohol zorgt voor een vochtafname in je lichaam. Eet veel vette vis, groenten en fruit. De vitamines die hierin zitten zorgen voor een boost van je immuunsysteem. Ook kan je er voor kiezen extra supplementen te slikken. Mocht je toch voelen dat je ziek wordt: neem kippensoep! Dit verdunt het slijm in de longen. Wil je meer voedingstips? Klik dan hier.
-
Hygiëne
Maak wat vaker je huis schoon. Met name deurknoppen, trapleuningen en toetsenborden zijn erg interessant voor bacteriën. Dit geldt ook voor knuffels en speelgoed. Daarnaast is het beter om papieren zakdoeken te gebruiken en deze naar een keer weg te gooien.
-
Rustig aan doen en goede conditie
Zorg dat je niet teveel stress hebt en dat je genoeg slaapt. Doe je dit niet, dan zorgt dat ervoor dat je energieniveau daalt. Ga lekker nog steeds je standaard sportmomenten doen. Dit helpt je hier enorm bij.
Uiteraard voorkomen deze tips niet per definitie de griep, maar het zijn hulpmiddelen. Daarnaast zijn er bepaalde groepen die recht hebben op de griepprik. Ook dit is geen garantie dat je niet ziek wordt, maar het kan geen kwaad.
Wat helpt bij jou tegen de griep?
Ben jij al ziek geweest?
2 Comments
Toevallig dat ik dit nu lees. Lig met koorts op de bank. Beetje stress gehad de laatste tijd… misschien is dat de boosdoener.
He bah, vervelend! Hopelijk word je snel beter! ☺