Dit is mijn ochtend- en avond routine

Niet iedereen begint de dag met een energieke workout of een perfect geplande ochtendroutine – en dat geldt zeker voor mij. Mijn ochtenden zijn rustig, soms een beetje chaotisch, en vaak begint mijn dag met scrollen op mijn telefoon voordat ik echt op gang kom. Geen strakke structuur, maar wel een moment voor mezelf om langzaam wakker te worden.

In deze blog neem ik je mee in mijn ochtend- en avondroutine. Hoe ik mijn dag begin zonder haast (al is dat soms met iets te veel schermtijd), en hoe ik ’s avonds bewust de dag afsluit. Misschien herken je jezelf erin, of haal je er inspiratie uit voor je eigen ritme!

Ochtend routine

Hoewel ik het donders goed weet, zijn mijn ochtend- en avondroutine niet per se ‘gezond’. Niet ochtend is hetzelfde en dat is helemaal oké. Zodra ik wakker ben sprint ik uit bed, naar de wc. ‘s Nachts hoef ik vrijwel nooit te plassen, maar dat betekent wel dat ik ‘s ochtends hoge nood heb. 😉

Daarna zet ik, in de winter, mijn verwarming aan en maak een kop thee. Dit verwarmt niet alleen mijn kamer, maar ook voelt het als een warme deken. Met die thee kruip ik dan nog lekker even terug in bed en scroll een beetje door de sociale media kanalen en lees het nieuws. Niet heel best voor mijn schermtijd, maar hé, wie kan de verleiding van een eindeloze feed wel weerstaan?! Na een uurtje ongeveer maak ik mijn ontbijt en kleed me daarna aan. Zo begin ik de dag op mijn eigen tempo.

Uiteraard neem ik overal wat minder tijd voor als ik al op tijd een afspraak heb. En het wil ook wel eens gebeuren dat ik langere tijd in legging en slaapshirt rondloop. Niet heel sexy, wel heel comfortabel.

En als het lente of zomer is, en het is al lekker op mijn balkon, dan ga ik daar lekker zitten wakker worden met water of thee en mijn ontbijt. Maar daar moeten we nu nog even op wachten, helaas.

Avond routine

Na een rustig begin van de dag, probeer ik de avond juist weer anders te vullen, met momenten van ontspanning en rust. Rond een uurtje of 9 kruip ik vaak al lekker in mijn bed. Ik was altijd een nachtbraker, maar door minder energie te hebben lig ik er graag vroeg in. Direct slapen doe ik niet.

In eerste instantie ben ik altijd nog even aan het appen met Erik en aan het scrollen door de sociale media kanalen. Ook kijk ik meestal nog een vlog van bijvoorbeeld Gio. Ongeveer een uur later sluit ik Whatsapp af en stop ik ook met scrollen. Ik ga nog even naar de wc en kruip weer terug.

Op dat moment is het tijd om de app Headspace erbij te pakken. Ik heb Headspace een tijdje geleden ontdekt, en sindsdien is het een vast onderdeel van mijn avondroutine geworden. De app helpt me echt om mijn gedachten tot rust te brengen en de dag achter me te laten. Ik kies meestal een sleepcast – een verhaal dat in het Engels wordt voorgelezen – die me helpt mijn hoofd leeg te maken. Vaak ben ik zo relaxed dat ik het einde niet haal, omdat ik al in slaap ben gevallen. Het is echt de perfecte manier om de overgang van de drukte van de dag naar een rustige nacht te maken.

Belang van een routine

Of je nu een strakke ochtend routine hebt of liever je tijd neemt, een ritme voor je ochtend en avond kan echt een verschil maken in hoe je je voelt. Het helpt niet alleen om de dag rustig en georganiseerd te beginnen, maar ook om het einde van de dag bewust af te sluiten, zodat je beter kunt ontspannen en de volgende dag fris begint. Routine is voor mij niet alleen structuur, maar ook zelfzorg en een moment voor mezelf.

Ben jij al begonnen met het creëren van je eigen ochtend- en avondritueel? Misschien kun je wat elementen uit mijn routines proberen en kijken wat voor jou werkt. Deel gerust jouw ervaringen of tips in de reacties, ik ben benieuwd!