Vooral de eerste twee weken na het verzetten van de klok merkte ik het heel erg. Nu heb ik er elk jaar wel ‘last’ van, maar dit jaar leek het meer te zijn. Om 19:00 uur op de klok kijken en je realiseren dat het nog lang geen bedtijd is. Toch een tegenvaller. En dan de ochtenden, waarop het ook nog niet licht is en je bed nog zo lekker warm. Dan blijf je ook het liefst liggen, toch?! Ik in ieder geval wel.
Daarnaast zijn deze donkere dagen een stuk grauwer en schijnt de zon minder. Wanneer je hier al gevoelig voor bent, kan dit je stemming flink beïnvloeden. Met een futloos gevoel maar op de bank blijven hangen en nergens zin in hebben… Heel herkenbaar allemaal. En toch kun je je humeur beïnvloeden. Ik vertel je hoe.
Daglicht en beweging
Door naar buiten te gaan en daglicht op te vangen, maak je een stofje aan waardoor je je beter gaat voelen. Dit is een stuk lastiger op donkere dagen. Bovendien blijven we makkelijker binnen. Dat helpt dus zeker niet, hoe fijn het dekentje en de kop thee ook zijn.
Blijf naar buiten gaan en blijf in beweging. Ook in huis. Schoonmaken, een wandeling maken, sociale afspraken met vrienden en familie, sporten… Genoeg opties om lekker actief te blijven. En de koude buitenlucht kan ervoor zorgen dat je je net wat actiever voelt. Ik word er in ieder geval altijd goed wakker van.
Kleed je gewoon wat warmer aan en gaan met die banaan. 😉 En wanneer je dan weer thuis bent, kun je lekker opwarmen met warme sokken, een kruikje, liters thee en gezellig de kaarsjes aan. Echt genieten!
Gezondheid
Zorg goed voor jezelf, dit is deze maanden nog belangrijker. Qua eten, bewegen en slapen. Vitamine D is dan essentieel. Dit zit in vis, vlees en eieren, maar wordt ook vaak aan halvarine en margarine toegevoegd. Heb je echt een tekort? Dan kun je via de huisarts vitamine D pillen krijgen. Zelf maak ik dagelijks een smoothie met yoghurt en fruit, maar ik eet ook sowieso een kiwi. Dit zorgt er echt merkbaar voor dat ik een betere weerstand heb.
Maar je slaapritme heeft ook invloed op hoe je je voelt. Hoe geneigd zijn we wel niet om lekker in je warme bed te blijven liggen. Dat kan gewoon, af en toe! Een ritme aanhouden helpt wel om je goed te voelen. Zelfs als je niet heel veel plannen hebt deze dag. Dit is voor mij ook echt een aandachtspuntje, want vaak ga ik laat slapen en als ik geen plannen heb slaap ik ook graag uit. Tijd om daar verandering in te brengen dus.
Lichtpuntjes
Vergeet niet te kijken naar de leuke en positieve dingen die de herfst en winter met zich meebrengen. Er zijn namelijk ook heel veel dingen om wel van te genieten. Denk bijvoorbeeld aan je favoriete warme drank, winterse activiteiten zoals schaatsen, de mooie kleuren van de bladeren… En mocht je je echt vervelen, dan kun je natuurlijk altijd nog een nieuwe hobby zoeken. Maar vooral: geniet ervan, want voor je het weet staat de lente weer voor de deur. En denk vooral niet te groot. Deze geluksmomentjes zitten vaak al in een klein hoekje.
Romy deelde op haar blog een hele lijst met leuke dingen om in de herfst te doen. Wellicht heb je er wat aan.
Heb jij last van een dip tijdens de donkere dagen?
Wat is jouw ultieme tip om deze tegen te gaan?
2 Comments
Ik heb ook altijd wel wat last van de donkere dagen. Zelf heb ik chronisch vitamine D tekort en hiervoor slik ik uiteraard vitamine D op dokters recept. Maar toch merk ik dat mijn batterijtje sneller leeg is.
Ah fijn dat je dat hebt gekregen 🙂 Lekker naar je lichaam luisteren!