De kerstvakantie zit er weer op. Twee weken waarin we even niets hoefden en al helemaal niet bezig waren met de taken die nog op ons liggen te wachten. Maar aan alle vakanties komt weer een eind.
Na zo’n periode kan het lastig zijn om weer terug te gaan naar het ‘echte’ leven. Zeker in tijden waarin we thuis moeten werken en ook de kinderen bij huis zijn. Hoe je weer aan de slag gaat, zonder vakantie-dip, deel ik in dit artikel.
Weer beginnen, geen vakantie-dip
Als het mogelijk is: begin dan op woensdag. Op die manier is de eerste week minder lang. Het weekend is dichtbij en zo kun je even bijkomen van de opstart.
Vaak zijn we het relaxte gevoel van vakantie alweer kwijt zodra we ook maar iets doen wat werk gerelateerd is. Dit kan zorgen voor zowel lichamelijke als geestelijke klachten. Denk hierbij aan prikkelbaarheid, vermoeidheid en weinig concentratie. Een derde van de werknemers heeft geen zin om weer te gaan werken, zelfs als ze wel plezier in hun werk hebben. Je bent dus niet alleen!
Het is daarom belangrijk om voldoende rust in te bouwen. Neem regelmatig pauzes en ga dan ook echt even bij je werkplek weg. Op die manier kom je echt even los van je werk.
Overzicht
Het kan helpen om de eerst dagen zo min mogelijk afspraken te plannen. Op die manier kan je weer je mailbox bijwerken. Maak daarna een lijst met dingen die nog gedaan moeten worden en taken die erbij zijn gekomen tijdens je vakantie.
Ruim je werkruimte op, zodat je je beter kunt concentreren en breng, ook nu je thuis werkt, een structuur aan in je dag, inclusief pauzes.
Schrijf van je af
Ik ben groot fan van schrijven. Gedachten en gevoelens op papier zetten kan heel rustgevend werken. Vaak kom je er dan achter wat je nodig hebt om je weer beter te voelen.
Kijk naar wat er nog niet gaat zoals je zou willen of wat niet goed voelt. Wat kan je zelf doen om dit aan te pakken en welke eerste stap moet je daarvoor zetten?
Op deze manier krijg je inzicht in je gedachten en gedrag. Daaruit volgt vaak een goede oplossing, een plan.
Makkelijke taken
Daarnaast is het fijn om te beginnen met iets wat je een goed gevoel geeft, wat niet te ingewikkeld is. Hierdoor kom je makkelijker in het ritme terug, omdat je brein positieve associaties maakt. Bepaal de prioriteit per taak, maar begin met iets wat misschien wel helemaal niet zo snel ‘af’ hoeft.
Begin met de makkelijkste taken. Die zijn het meest belangrijk. Als er oude mails liggen, die belangrijk zijn, krijg je vanzelf een reminder. Of het probleem is al opgelost. Niet alles hoeft op de eerste dag klaar te zijn!
Na het werk
Zet je laptop echt weg als de werkdag voorbij is. Zo kun je ‘s avonds het echt even loslaten en ontspannen. Ga nog even een blokje om, kijk een serie of neem een lange douche of een warm bad. Zo laad je weer op voor de nieuwe dag. Maar doe ook een aantal dingen waardoor je een goed gevoel krijgt en niet het gevoel dat je je tijd verdoet aan het scrollen door sociale media. Dat levert je uiteindelijk niets op.
Wanneer je goede voornemens hebt gesteld: houd je eraan! En zijn er rituelen die je tijdens de vakantie goed deden? Kijk of je deze ook in je dagelijkse leven kunt toepassen. Pak het sporten weer op, evenals je slaapritme. Bovendien eten we tijdens vakanties vaak ongezonder, tijd om de groentes weer een grote rol te geven in onze maaltijden.
Plan ook iets leuks voor over een tijdje. Op die manier heb je iets om naar uit te kijken. Ook al is dit nu lastiger, tijd aan je hobby besteden kan hier al bij helpen. Of een uitgebreid (thuis) diner voor jou en je partner.
En vergeet niet: als het een dagje niet lukt, dat kan gebeuren. 🙂 Morgen weer een nieuwe dag!
Heb jij vaak last van een vakantie-dip?
Hoe ga jij er mee om?
Leave A Reply