Essentie van zorg dragen voor eigen welzijn

In de hectiek van het dagelijks leven is het gemakkelijk om jezelf te vergeten. Werk, verplichtingen, en de verwachtingen van anderen nemen vaak de overhand. Toch is het essentieel om te beseffen dat zelfzorg niet alleen een luxe is, maar een noodzaak. Het is geen egoïsme om eerst voor jezelf te zorgen; het is een daad van zelf liefde en een belangrijke stap naar een gelukkig en vervuld leven.

In deze gastblog, geschreven door Monique, deelt ze over de essentie van zorg dragen voor je eigen welzijn. Een moment voor jezelf nemen is essentieel om gezond te blijven.

De kracht van zelf liefde

Zelfliefde betekent dat je jezelf waardeert en respecteert. Het is het besef dat je net zo belangrijk bent als de mensen om je heen. Wanneer je voor jezelf zorgt, creëer je de ruimte om anderen beter te ondersteunen. Dit klinkt misschien tegenstrijdig, maar het is een waarheid die velen van ons moeten omarmen. Als je jezelf verwaarloost, zul je uiteindelijk niet in staat zijn om de energie en liefde te geven die anderen nodig hebben.

Harry Jekkers verwoordt dit het beste in zijn geweldige liedje “Ik hou van mij” Hierin zingt hij dat wie van zichzelf houdt pas iets kostbaars geeft als hij ik van jou tegen een ander zegt. En zo is het, pas als je leert van jezelf te houden en jezelf waardevol vindt, kun je dat ook delen met de ander.

Mijn keuze voor Sardinië

Een van de grootste keuzes die ik heb gemaakt om beter voor mezelf te zorgen, was mijn beslissing om op Sardinië te gaan wonen. De zon, de zee, en de warme temperaturen hebben een diepgaand effect op mijn welzijn. De natuur om me heen biedt niet alleen een prachtige omgeving, maar ook een gevoel van rust en verbinding. Hier kan ik mijn gedachten ordenen, genieten van de eenvoudige dingen in het leven en mijn innerlijke balans herstellen. Sardinië is voor mij de perfecte plek om de principes van zelfzorg in de praktijk te brengen.

Mindfulness: Een sleutel tot zelfzorg

Mindfulness heeft me geleerd om in het moment te leven en bewuster om te gaan met mijn gedachten en gevoelens. Deze praktijk helpt me niet alleen om stress te verminderen, maar ook om beter voor mijn lichaam en geest te zorgen. Door regelmatig tijd te nemen om te mediteren, te ademen en gewoon te zijn, kan ik mijn emoties beter begrijpen en accepteren. Mindfulness heeft me geleerd dat het oké is om pauzes te nemen en dat ik niet altijd ‘aan’ hoef te staan. Het is een waardevolle les die ik graag met anderen deel in mijn rol als bodymind coach.

De verbinding tussen lichaam en geest

Als bodymind coach geloof ik sterk in de verbinding tussen lichaam en geest. Een sterke geest zetelt in een sterk lichaam. Wanneer je fysiek goed voor jezelf zorgt, heeft dit een positieve invloed op je mentale gezondheid, en vice versa. Het is een cyclus die elkaar versterkt. Door regelmatig te bewegen, gezond te eten en voldoende rust te nemen, creëer je een fundament waar je geest op kan bouwen. Dit betekent niet dat je perfect hoeft te zijn, maar dat je de intentie hebt om goed voor jezelf te zorgen.

En vooral ook leert luisteren naar je lichaam. Wanneer je lichaam aangeeft dat het rust nodig heeft, dat je hier naar luistert. Zelfzorg is vooral ook goed naar jezelf en dus naar je lichaam luisteren.

Praktische tips voor zelf zorg

Hieronder geef ik je wat praktische tips die mij ook steeds weer helpen goed voor mijn eigen welzijn te zorgen. Waarschijnlijk zal je denken dat deze tips geen nieuws brengen, maar pas je ze ook toe? Het kan geen kwaad er steeds weer even aan herinnerd te worden.

Stel Grenzen

Leer nee zeggen. Het is belangrijk om je eigen grenzen te kennen en deze te respecteren. Dit helpt je om energie te behouden en jezelf niet te verliezen in de behoeften van anderen. Dit is ook prettig voor anderen die dan ook beter weten waar ze aan toe zijn. Dus het werkt aan beide kanten.

Neem tijd voor jezelf

Of het nu gaat om een dagelijks moment van stilte, een wandeling in de natuur of een hobby die je gelukkig maakt, zorg ervoor dat je tijd inplant voor jezelf. Denk hierbij dat je het waard bent om tijd aan te besteden.

Beweeg en eet gezond

Regelmatige lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet zijn cruciaal voor zowel je fysieke als mentale welzijn. Zoek een activiteit die je leuk vindt en maak dit een onderdeel van je routine.

Als je meer om jezelf gaat geven, dan gaat dit als vanzelf. Je gaat bewuster leven en voelt beter aan wat je lichaam nodig heeft en fijn vindt. Dan gaat het zorgen voor je lichaam ook steeds beter.

Mindfulness oefeningen

Integreer mindfulness in je dagelijks leven. Dit kan door meditatie, ademhalingsoefeningen of zelfs door simpelweg bewust te genieten van je maaltijd. Of in volle aandacht in het nu aanwezig te zijn als je bijvoorbeeld wandelt of ergens bent. Neem de tijd om alles met alle zintuigen zo goed mogelijk in je op te nemen.

Zoek professionele hulp

Als je het gevoel hebt dat je vastloopt en niet weet hoe je het beste voor jezelf kunt zorgen, kan het nuttig zijn om met een professional te praten. Als bodymind coach ben ik er om jou te begeleiden in je reis naar zelfzorg en welzijn.

Conclusie

Zelfzorg is geen luxe, maar een noodzaak om voor je eigen welzijn te zorgen. Het is essentieel om voor jezelf te zorgen, zowel geestelijk als lichamelijk. Door te kiezen voor zelfliefde en bewust tijd voor jezelf in te plannen, leg je de basis voor een gelukkiger en gezonder leven. Mijn keuze om op Sardinië te wonen is een reflectie van deze overtuiging. De zon, de zee en de rust van het eiland ondersteunen me in mijn reis naar zelfzorg en welzijn. Onthoud dat het oké is om tijd voor jezelf te nemen. Het is geen egoïsme; het is een essentieel onderdeel van het leven. Een sterke geest heeft een sterk lichaam nodig, en jij verdient het om voor beiden te zorgen. Omdat je het waard bent!